Хвилина розвантаження

Подолання стресу

Допомога в гострій стресовій ситуації.

1. У гострій стресовій ситуації не можна приймати жодних 

рішень. Необхідно пам'ятати, що при сильному емоційному 

збудженні людина неадекватно оцінює ситуацію. Слід 

заспокоїтися, а потім все обдумати за принципом: «Подумаю 

про це завтра».

2. Прислухайтеся до такої поради: рахуйте до 10.

3. Займіться своїм диханням. Повільно вдихніть повітря носом 

і на деякий час затримайте дихання. Видих здійснюйте 

поступово також через ніс, зосередившись на відчуттях, 

пов'язаних з вашим диханням.

4. Використовуйте фізіологічні механізми розрядки, які 

відновлюючи діють на людину. Зовні вони виявляються у 

вигляді плачу, сміху, бажання ударити, виговоритися і та інше, 

не треба блокувати їх (стримувати).

Прикольні тести

Збірка жартів і анекдотів про психологів, психіатрів, психотерапевтів і психоаналітиків
 
- Поясніть мені, будь ласка, що це таке - парапсихологія?
- А це коли заходиш до психолога в кабінет, а їх там двоє...